饭后怎么做才能消化快?

来源:互联网新闻 编辑:余姚网 时间:2019/03/26 14:36

这几天过节稍不小心就容易吃得过饱,满桌的美味佳肴让我们不知不觉地吃多了,吃多了的感觉会有些难受,撑得慌是不是?怎么办?

人往往在吃得过饱后,才后悔刚才不该那样放开了吃,可是世上没有后悔药,吃得多了,我们要想办法帮助消化,熊苗营养师教您三个方法,简单易操作。

▌1、饭后按摩腹部。

吃得过饱就想找个地方坐下来,喝点水休息一下。这时候你可以进行腹部按摩。方法自左而右,可连续做二三十次。这种运动有利于腹腔血液循环,可促进胃肠消化功能,经常进行食后按摩腹部,不仅于消化有益,对全身健康也有好处,是一种简便易行,行之有效的养生法。

这也是很多女性朋友,每天都在发愁腹部如何能消下去,不妨坚持试试此方法,效果不错哦。

▌2、饭后散步。

吃饱后,不宜立即卧床休息。饭后宜做一些从容缓和的活动,对健康有益。我一般在吃完饭后,站20分钟,而后进行慢走,走上半小时后,再快走。进食后,活动身体,有利于胃肠蠕动,促进消化吸收,而以散步是最好的活动方式。

如果在饭后,边散步,边摩腹,则效果更佳。

▌3、饭后漱口。

这个举动很少人去做,其实饭后漱口是很有必要的,注意口腔卫生,口腔健康很关键。进食后,口腔内容易残留一些食物残渣,若不及时清除,往往引起口臭,或发生龋齿、牙周病。

▌4、饭后听着音乐。

做一些缓缓的舞蹈动作也是不错的,自己感觉舒服就好,千万别饱着睡觉,那是睡不好的,胃还在继续工作呢。

不过,最后还是希望大家在遇到美味的时候,留一点空间,这样我们会感觉更舒服!