发球和接发球:常见问题和解决方法

来源:互联网新闻 编辑:余姚网 时间:2019/05/25 14:49

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比赛中,制胜的攻击性发球和接发球是非常重要的技术。如果在这两个技术环节失误频频,想获胜就难了。那么,如何改进这两项关键的技术呢?

  

  困惑1 发球总是落网

  

  检查抛球。若抛球过于靠前,应稍向后移。另一方面,检查挥拍。若从上向下扣压击球,肯定会落网,挥拍应从下向上,让膝部参与挥击动作。平日可多练习定点抛球。

  

  困惑2 发球总是出界

  

  检查抛球。若抛球点过于靠后,应稍向前移。另一方面,平击球易出界,挥拍时从上向下给球施加些旋转,可减少出界几率。平日,可尝试单腿屈膝跪在端线处发球,这个练习可以纠正发球落网和出界的错误动作。

  

  困惑3 最佳发球位置在哪

  

  单打中,站在中点附近较适宜,否则,自己的防守范围会变大,而擅长大力发球的球员可稍向边线移动。当对手警惕自己的大角度发球时,可突然发出一记中路平击球,乱其阵脚。双打中,站在单打边线附近最合 适。击球后易随球上网,并且不与本方前场球员位置重叠。

  

  困惑4 抛球总不稳定

  

  抛球时,若视线随着手中的球而动,脸部随之上下移动,抛球自然不稳定。因此,目光应先集中在抛球点上,脸部也朝向抛球方向,伸直手臂将球向击球点抛送出去。平日,可在场地上摆放标志物进行定点抛球练习,抛球时,以肩为支点,可提高稳定性,而避免只用手指或手腕来完成抛球。

  

  困惑5 何种握拍方法为最佳

  

  采用大陆式握拍最有利于运用手腕动作,以便在发球时增加旋转。球拍拍面与地面垂直,手沿拍框向下移动至拍柄,像握菜刀一样握住球拍。正确的握拍对发球起着极为重要的作用。

  困惑6 控球能力差

  

  除抛球不稳之外,下半身不稳定也会导致发球时控球能力差。对此,在发球准备时可尝试两脚宽步幅站立固定不动的姿势。这时,若抛球不到位则无法打到球。另一方面,为了将爆发力传递给球,必须扭转腰部用力击球,在这种姿势下若只用手腕动作,击球用不上身体扭转的力量,发球自然缺乏爆发力。

  

  困惑7 如何把握二发

  

  二发应掌握旋转发球为目标,旋转强烈的球从球网高处飞过,可安全进区。采用大陆式握拍、下肢稳定和利用转体力量是发旋转球的关键。平日,可尝试单腿屈膝跪在底线发球。抛球点稍靠脑后,向上挥拍击球,手腕要灵活。

  

  困惑8 反手接发球薄弱

  

  正面来球通常需用反手来接,但判断迟缓,就来不及挥拍。反手接发球时,转体动作非常关键,向后转体完成时,引拍动作便已完成。利用身体回转完成击球后,仍需继续向回球方向转体。时间紧迫时,及早转体更加重要。

  

  困惑9 何处为最佳接发球位置

  

  无论左半场还是右半场,介于单打边线和中点之间的位置最适合。若擅长正手接发球,可稍向反手一侧靠近做准备;若擅长反手接发球,则可稍向正手一侧靠近做准备。同时,还要根据对手发球情况进行调整。比如,发球者是“左撇子”,便极有可能利用左半场发强力上旋球,这种情况下,你需要稍向边线靠近。站位过前或过后也将增加接发球的难度,最好站在端线后,距离端线一支或一支半球拍的位置。

  

  困惑10 接发球不稳定

  

  无论出界还是落网,均因击球时机不对所致。出界大多数是因为挥拍过迟,击球时拍面朝上;而落网大多数是因为击球时拍面朝下或身体前倾。应该有意识地在体前捕捉击球点,从准备状态开始,使用跨步,向后转体,准备接发球。如果能够做到以上几点,自然可以在体前击球。

  困惑11 接发球最佳落点在何处

  

  单打中,最安全的打法是打向中路深处。但若只攻一条球路,便无法给对方施加压力。遇到二发或者对方无攻击性的发球时,一定要积极发动攻势,加大击球角度或打压线球。双打中,以攻击斜线为基本原则,其实单打也应以打斜线为主,斜线球飞行距离长,能够为自己向场地中问回位赢得时间,并且不易失误。

  

  困惑12 找不准垫步时机

  

  在距离底线外一支或一支半球拍处做准备,一旦对方开始有发球动作,便从准备姿势的站位处向前移动一步或一步半。这时所在的位置基本位于底线附近,对方击球瞬间,随即向前垫步并击球。垫步的使用可使身体打破静态平衡而处于动态,能及早对下一个动作做出反应。

  

  困惑13 如何瓦解强力发球

  

  对于兼具速度和爆发力的强力发球,用通常的方法接发球难度较大,最好采用截挡击球的方式接发。正确使用垫步,做出快速反应,判断好击球位置后,将拍面像截击那样摆好,再向前迈步,将球牢牢截挡住。注意,固定手腕非常关键。

  

  困惑14 接发球抢攻的关键是什么

  

  一旦对方二发,接发球时便要抓住机会抢攻。对方二发前,自己应在心里做好准备,用“接发球抢攻”的准备状态去迎接来球。倘若像普通接发球一样,随球上网肯定来不及,而对方时间有余,很容易便打出一记穿越球。你需要在进入底线内向前跑动中打反弹球,击球时机比通常接发球时稍早些。

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