吃什么预防儿童近视?家长得认真看!

来源:互联网新闻 编辑:余姚网 时间:2019/07/22 11:14

现如今小小年纪戴眼镜的孩子不在少数。近视已成为儿童的高发病之一,并且正逐渐向低龄化发展。一般孩子2~3岁即开始近视,3~4岁近视发展到敏感期……因此,家长不要觉得孩子小,就高枕无忧,你也许不清楚,处于萌芽期的宝宝,较易治愈。预防近视眼,要从娃娃抓起。

我们知道,形成近视的原因有:用眼习惯不良、照明光线不足、姿势不端正、长时间阅读等。 但最新研究表明,患有近视的儿童里绝大多数有着偏食习惯,近视的发生发展除与缺钙有关,同时也与铬、锌等微量元素缺乏有关。下面我们就介绍给大家,儿童预防近视的日常饮食五要素,各位妈妈都要认真看下哦!

一、补充蛋白质

应适当增加鱼、蛋、奶和瘦肉的摄入,以动物性蛋白为主。

二、补充钙和磷

钙、磷有增强巩膜坚韧性的作用,在牛奶、豆类、硬果、虾皮、海带、雪里红、榨菜、核挑和南瓜子等食物中含量较多。还要补充含有维生素D的食物,可加强对钙、磷的吸收,这些食物包括蛋黄、奶油、鱼肝油等。

三、补充铬和硒(稀缺微量元素)

铬不足时,影响胰岛素调节功能,血糖升高,眼球晶状体、房水渗透压上升,使屈光增加而导致近视,故应多食含铬的食物,如牛肉、粗面粉、糙米、葡萄、磨菇、香菇、银耳、黑木耳等。

硒可参与眼球肌肉、瞳孔的活动。营养学家认为,人每天摄取硒低于50微克时,经过一段时间视力就会受到影响,故应多食鱼、家禽、大白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等含硒丰富的食物。

四、补充胡萝卜素及维生素A

缺少维生素A,夜间视力受影响,应多食含有胡萝卜素(可转化为维生素A)及维生素A的食物,如胡萝卜、玉米、南瓜、绿色蔬莱、蛋黄、动物肝脏等。

五、补充维生素B

维生家B,缺少时,易视力疲劳;维生素B,对视神经有营养作用,含有的这些食物包括面粉、花生、瘦肉、蔬菜等。

(本文系父母课堂原创 转载须注明 违者必究)

广告招商/商业合作QQ:1901179621 微信:tensp>

限时团购

小编推荐:讲述与金钱有关的方方面面,故事+漫画+图解,活泼的形式,有趣的内容,让孩子们轻松了解钱的种种,树立正确的金钱观,让妈妈们再也不必为谈钱发愁

点击阅读原文可以直接到父母课堂微店购买 有问题可以咨询可妈,微信:kelem3827