每天花15分钟,1天瘦1斤,瘦腿瘦腰瘦全身!

来源:互联网新闻 编辑:余姚网 时间:2020/09/20 19:27

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想减肥的妹子可不能偷懒哦,经常动一动,瘦下来也是很容易的,贵在坚持。小编现在推荐不用任何器材,不用花钱去健身房,徒手就可以完成的动作来瘦身,坚持做,1天瘦1斤不成问题。

  

  以下每个动作练习2-3遍,每周3-4次。一套动作下来15分钟就可以带动全身运动。

  1、开合跳30秒

  

  2、俯卧撑8-12个

  

  3、下蹲后促腿15-30秒

  

  4、跪式俯卧撑8-12个

  

  5、单腿桥左右腿各10-15个

  

  6、原地小跑20-30秒

  

  7、跪式俯卧撑抬腿(左右腿各10-15个)

    

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