2016 让我们在办公室瘦起来!

来源:互联网新闻 编辑:余姚网 时间:2020/08/03 17:09

圣诞过去了,元旦又过去了惹,你想你的腹肌了吗?

对于经常加班、加完班就想躺倒在床的白(jia)领(ban)们(gou),通常都不能制定每天几个小时的“hell 模式”虐肌训练,那么“轻松+长期+随时随地运动”结合的方式,就十分适合了,既不会一次性造成过分疲劳导致隔天工作效率下降,又可以收到好的效果。

例如~简单的瘦脚拉筋

如果想适当活动活动身体的话,可以进行以下训练

如果你是资深加班狗,为了你的心理和生理健康,小编建议你怂恿身边的同事跟你一起做以下动作……

首先是”一张凳子减小肚肚“,每个动作10次一组,尽量把动作做标准:

最后请男神示范,可以在家进行,在办公室的话要好好穿衣服:

蹲起臂舒展

椅子臂屈伸

高抬腿手臂上撑

抬腿手臂上举

空手俯身飞鸟

办公桌俯卧撑

反手撑桌臀部转

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