分享 | 小寒到,沈阳“三九天”来袭~

来源:互联网新闻 编辑:余姚网 时间:2020/09/30 23:07

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小编说

“江雨蒙蒙作小寒,雪飘五老发毛斑。城中咫尺云横栈,独立前山望后山。”今天是小寒,不管你愿不愿意,一年中最寒冷的日子就这样扑面而来。小寒过后,该吃点啥?咋吃?怕冷的小伙伴咋保暖?别急,小编为你整理好了↓↓↓

小寒是我国二十四节气中的第23个节气,这时太阳运行到黄经285°。小寒正值“三九”前后,标志我国气候开始进入一年中最寒冷的日子。

小寒的民俗是这样的

A.采购年货,准备过年 

民谚有“小寒大寒,滴水成冰”,“小寒大寒,冷成冰团”的说法。

进入小寒,年味一日日地渐浓起来,人们开始忙着写春联、剪窗花,赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等,陆续为春节作准备。

B.九九消寒,每天一笔

从元代开始,皇宫到民间都时兴“九九消寒图”,该图上书“亭前垂柳珍重待春风”,每个字(繁体字)都是九笔。每年冬至节前挂在室内,从头九第一天开始填起,逐日填廓,每天一笔。每填写完一字,便过一九,句成而九九八十一天尽。小寒节气正值三九严寒,所以“画图数九”的民俗与小寒节气有着密切联系。数九计数,书法描红,既能求得消寒,也算是冬日里一种不错的消遣怡情的养生方法。

小寒的进补是这样的
  

“三九补一冬,来年无病痛”。人体受到寒冷的刺激,需要大量的能量维持正常运转,适当进补在小寒节气很有必要。

  

第一肉:羊肉。抵御风寒,滋补身体。

第一菜:萝卜。“冬吃萝卜夏吃姜”,解毒,去火。

第一果:山楂。开胃、消食、活血。

第一饮:红糖水。化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛。

第一汤:冬笋竹荪汤。味道鲜美,还能缓解“冬补”过后的积食。

第一补:枸杞。对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱有一定食疗效果。

第一零食:栗子。益气补肾。

第一杂粮:红薯。富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及多种微量元素,健脾养胃。

小寒的养生是这样的
 

1.防寒——要护头

“寒性凝滞,寒性收引”。小寒时节,保暖是第一要务。

小寒要注意头部保暖,外出记得带帽;

腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病;

膝关节保暖也很重要,不宜为了追求美观而过多暴露膝关节;

脚部保暖除了穿厚实的鞋袜,还可以采用热水泡脚的方法。

2.防燥——内服+外用

内服:除了多饮温水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分“锁住”。

  

外部保湿:可以使用加湿器。此外,还可以在暖气片旁边放置清水,或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油,还能除菌、添香。

3.防外感——常伸腰

小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖,还要多做肢体伸展运动,振奋阳气,固表防感。此外,还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热,可增强御寒能力。

  

此外,小寒后天气寒冷,适当的体育锻炼和户外活动,能够增强身体御寒能力。但小寒节气的运动要注意适度。一是在日出后才开始锻炼,二是准备活动必须要做。还须注意,运动不要练到大汗淋漓,锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。

小寒的诗词是这样的

来源:新华网、人民日报微博、网易新闻