你在烦恼什么呢,梦知道答案

来源:互联网新闻 编辑:余姚网 时间:2020/09/23 15:32

要了解梦,就非了解睡眠不可

睡眠是梦的输送带

说到重要性,睡眠就与氧气、食物、水一样珍贵。我们需要定期修补生活中的磨损与撕扯,因此若要更新你的身体与情绪,每晚你需离开清醒状态,得到片刻休息。睡眠赏给我们这种恩赐。你的新陈代谢慢下来时,身体的骚动逐渐退去,感官停止作用,身体进入治疗模式。

睡眠让你重新得力,因为:

  • 为主控情绪的大脑充电。

  • 管制情绪的神经元此时进入静止与休息状态,你醒着时,情绪才有活动力。

  • 使记忆与学习能力敏锐。

  • 睡眠时,大脑将新资讯转换为密码,并启动学习中心。睡眠不足时,神经系统处于过度使用状态,无法有效运作。

  • 加强免疫系统,提升心情。

  • 睡眠能促进免疫细胞的生产,使免疫系统得以保护你的身体避免感染与其他病症。身体健康,心情自然好。

  • 保持美丽。

你每晚都得到一个“美容觉”,皮肤细胞得以再生,由压力、年龄、紫外线等造成的伤害得以修补。睡眠太少,皮肤无法自我更新,看起来会昏暗无光,而且还会由于缺少休息而使微血管渗漏,因而出现黑眼圈这种疲惫印记。你的气色比较好看时,感觉也会比较好。

我称睡眠为“小小的死亡”。想想看:你睡着时,肉体知觉与日常世界都暂时停顿。你闭上眼睛,从以身体运作为中心的状态转换到非物质高创造力的另一种状态。这是一种穿越疆界的自由。

怎样才能睡得安稳?

你要让所有跟睡眠有关的事物都令你觉得舒服、安全。你怎么睡,睡在哪里,以及跟谁睡,都会影响你休息与做梦的品质。你的睡眠环境不只是劳苦一天后扑通一声就投身其中的地方,而是扩充心智的跳板。

睡对床垫一定开心

合适的床垫能减少背痛,调整脊椎,也能在你做梦时补充能量。

不妨享受豪华被单、毛毯和棉被

你睡在其上与其间的东西,跟你做梦的品质有关。柔软且纱线密集(至少三百支)的全棉床单,比起材质粗糙、人造纤维或浆过的床单更能让你放松。

让卧室祥和安静

平静的气氛有利自由自在做梦。请用耳塞堵住鼾声或户外车辆产生的让你分心的声音。大自然声音模拟机能哄你入睡,非常有用,有些会传出浪花撞击海岸的声音,有些则传出柔和的风声。

如果你是那种晚上在电视机前花很多时间的人,别把电视机放在卧室里。闹钟也放远一点。

空气要流通

通风不良或食物及香水回荡不去的味道会搅扰你,使你静不下心来。这些味道会提醒你白天的生活,使你难以忘记外在世界。清新的空气会净化并清理你的空间,有助做梦。由于睡眠时身体会降温,通风就特别重要。

梦是机会,使人自由

有关心理的梦

梦使人重新感受情绪。

《科学》杂志最近报道,让某事沉潜在脑海中慢慢消化,或无意识地思考,经常会比“过分思考”得出更明智的决定,特别是在重要的选择上。

我来告诉你一个自己曾经做过的梦,跟我的前男友有关。

我那时跟朋友贝伦妮丝一起吃晚饭。我郑重表示要跟一个曾经好过多年的男友复合。贝伦妮丝知道那是一段非常复杂的关系,她只是微笑,像个菩萨似的,仿佛她什么都看清楚了。她说:“想都别想!”她斩钉截铁的态度惹恼了我。我马上顶回去:“你知道什么?”为了赌气,我跺着脚冲到电话旁,马上就拨电话给前男友,在他的答录机中留下了:“我想你,我们和好吧。”瞬间我就知道自己错了。我眼前闪过所有我们分手的好理由。我惊慌起来,觉得自己已经惹祸上身。

我在悔恨中醒来,马上庆幸自己没打那通电话。这个心理的梦是对我矛盾情绪的评语。我曾经很爱这个人,但他从不想同居或进一步。他喜欢我们维持现状交往,但我不能停在那里。我的问题是必须不断成长,需要有个同样想法的伴侣。我若限制爱情成长,自己的生命力也会萎缩。

一般心理梦境指南

1.跟恐惧、焦虑和不安全有关的梦

你赤裸裸地站在一群人面前,大家指着你。

意义:你在某个情况中感到自己的事被公开,毫无招架能力,没有安全感。

你在考试,惶恐不会答卷。

意义:你觉得自己没准备好面对一项挑战或解决一个情绪难题。

你正被某个可怕的跟踪者追赶。

意义:你不想面对某个人或某种情绪(过去或现在),正在设法躲开。

你丢了钱包,正懊恼没有信用卡或现金可用。

意义:你担心自己情绪上无法应付生命中某些方面。

你的牙齿掉了、断裂或蛀坏。

意义:你觉得生活中某项力量资源已经被夺走,你无法反击或确保某个状况需要的东西。你也可能经历失去能量或他人照顾。(缺少强健的牙齿很难咀嚼食物与吸收食物的营养,而这是生命活力所需要的。)

你迷路了,正四处徘徊,找不到回家的路。

意义:你缺少内在或外在的方向。你不知道如何回到一种状况或一段亲密关系的既有轨道上,也不觉得有人在精神上支持你。

2.肯定自己的优势、情绪成就,以及精神包容度的梦

你会飞,有一种自然愉悦的感觉。

意义:你能力强,有创意,不被负面因素拖累。

你逃过洪水、泥石流、战争等劫数,活了下来。

意义:你有勇气、力量和爱心克服困难的情绪障碍。

你分娩或看着别人分娩。

意义:你正在自立自主的期间,勉力生活下去。这是你展开新的人际关系、事业,或者重振健康与情绪。

你觉得生气勃勃,正与亲朋好友共享美食(不是暴饮暴食)。

意义:你正在照顾与加强自己的情绪状况,也得到别人的精神支持。

你即将结婚或正在欢庆别人的婚礼。

意义:你正在成为一个完全的人。你的肉体、情绪与精神面正在统合协调。情绪上你已准备好对自己、工作或另一个人做出承诺。

探索心理梦,释梦五诀窍

  • 给梦取个名字(例如:“逃避敌人”或“通过测试”)。

  • 确认最搅扰你心、令你尴尬、或有启发性的那部分。

  • 选择一个特别明显的情绪,例如:焦虑、希望或恐惧。

  • 确认你生命现在或过去与梦境情绪主题有关的主要部分。

  • 考虑:“面对此事时,如何提升生命?它如何帮助我更爱自己或别人?”

人类全都是梦中人,

梦将人类绑在一起。

——杰克·凯鲁亚克

作者 | 朱迪斯·欧洛芙医生

插画 | Ensee

节选自《让情绪自由》

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