​ 美容+减肥史上最强翘臀解析和练成术

来源:互联网新闻 编辑:余姚网 时间:2019/09/22 13:57

久坐的上班族尝尝会有这样的困扰,

不知道什么时候就觉得自己的屁股变的扁平了,而且只有越来越~~大的趋势,一点都不好看,尤其是在穿牛仔裤的时候更加明显!

 

同时也有很多姑娘会觉得自己是先天的~~~~大屁股!

测量翘臀方法

从接触地面的脚底一直量到臀部最凸出的部位,所测出的数值必须接近身高的“0.5倍”,也就是要接近身高的一半,才是最理想的臀型。

臀部的结构

臀部拥有大臀肌等肌肉,其上覆盖着厚厚的脂肪层。和胸部不同,它没有韧带,只是靠包裹着肌肉的筋膜和延伸出来的结合组织来支撑着脂肪而已。一旦肌肉衰老和延伸组织的结合变得松弛,脂肪就会自然下垂,让臀部变大甚至晃荡起来。这样一来不仅有碍瞻观,更会妨碍动作的灵活度。

臀部的松弛进化过程

  • 刚刚开始衰老的阶段。臀部下部的肌肉开始松弛,与大腿的边界开始下垂,导致臀部的位置看起来更向下。

  • 臀部上部到后腰部周边的弹性开始降低,导致臀部的最高点下降。慢慢地,曾经的小翘臀越来越缺乏弹性,变得干瘪。现在30岁左右的人这种状态越来越多。

  • 臀部衰老的最终阶段:腰部下方饱满的肌肉完全不见了,臀部松弛并向内侧下垂,富有女性性感韵味的曲线消失殆尽。

下面教大家一组超有效的虐臀动作,姑娘们都跟着练起来吧,每天20分钟,赶紧告别大屁股!

以上9组动作中,其中第一组hip raise重复4次,倒数第二组donkey kicks重复两次,每次间隔休息1min

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顶尖图ll            

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不一样的妹子不一样的图。            

           

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你好花姑娘            

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我是花姑娘你来吗            

           

           

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今夜无法入睡            

我无法入睡这么办来啊。。。            

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我和我的小伙伴们都惊呆了            

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