一般人减脂失败,都是栽在这5点上

来源:互联网新闻 编辑:余姚网 时间:2021/04/14 01:33

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明明有保持健身习惯,并且也有在注意自己的饮食,但为什么减肥秤上的刻度却没有下降呢?减肥不仅是现代女性奋斗的事,更是好多有着将军肚或小游泳圈的男性刻不容缓的事儿。但并不是所有人都有着一丝不苟的意志,完全遵照计划来瘦身减重的。

  

每当不心破了戒,或者是一时半会看不到成效,我们当中的很多人就会开始找一些看似「正当」的理由来给自己开脱,或者是给自己一个灰色地带,殊不知这些谎言其实正正导致了减肥大计的失败。

1"喝点酒不碍事"

错!你摄入的任何东西都是算数的!酒水饮料和白水对比起来,就白白多摄入了很多热量。

有的人在食物上控制得比较严格,天天都是只吃沙拉、水煮的肉和鸡蛋这些,非常清淡,可是在饮品上却完全没有注意。你每天都会喝一杯的咖啡、啤酒或鸡尾酒,还有以健康为名义喝的果汁、牛奶,以及嘴馋的时候买的汽水,这些都会有热量,有的饮品一杯的卡路里甚至要比去麦当劳吃一个套餐还高。

因此,如果你正在减肥,那么最好以水代替其他的饮料,实在接受不了的话就用苏打水,然后自己加一点点味道,例如柠檬和蜂蜜。

2.给自己一个理由开脱

每当觉得自己坚持不了的时候,我们很容易会对自己说类似下面这些理由:

其实停下不做运动也可以减重的吧?我减少热量的摄入就是了。」

「爸妈都不瘦,我的肥胖肯定是遗传的,不可能减掉的了。」

我们都知道鱼与熊掌不可兼得,如果你想要摆脱亚健康和臃肿的身材,那么必定会需要付出。这些自我开脱式的借口说白了就是一种意志不坚定,或者说是没有勇气去接受挑战和转变的表现。

  

减肥并不是最终目的,重点是很多人因为多余的赘肉会显得很没有自信,当你解决这些麻烦的时候,你才发现整个人的气质都不一样了。

3."这几天多吃点垃圾食物没关系,周末我会多运动"

的确,长期禁食是少了很多乐趣,所以才会有周末或者某天的放松日,可以吃一些自己想吃的东西。

可这日子不能太长,长到你肆意妄为,减脂期真的不适宜做这些。尤其是在过年、聚餐、应酬之时,吃一顿,可能就毁你多天的锻炼!

4.数字并不代表一切

当你好多天之后发现体重秤上的数字仍没有变化,可能会灰心丧气。千万别,你要知道,体重并不代表一切,减脂的成果主要还是看体脂率,用手按按腹部,看看赘肉有没有减少就能知道了。

更别说他人了。所以一定不要着急。

5.饿了就要吃

真的饿了,肯定要吃,一般指的都是正餐的时候。

但有的时候嘴馋,却被你误当成饥饿,接下来的事你都知道了。要是每天都有这样多摄入的热量,导致整体的消耗无法大于摄入,那么减脂当然会被一缓再缓。尤其是吃的还是垃圾食品。饿的时候,不妨多喝水。要是晚上,就早睡。

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