假期余额不足?小发教您怎样应对节后综合征!!

来源:互联网新闻 编辑:余姚网 时间:2021/06/19 20:40

走亲访友、探亲拜年、同学聚会,春节黄金周人们尽享假期乐趣。今天是春节假期最后一天,你是否感觉到劳累,无精打彩,早起发困?你成功转换到了工作模式了吗?如何调整身体和心态去迎接新一年的工作呢?小发整理了一些应对节后综合征小方法,仅供参考哟。

【饮食方面】

春节期间,人们欢聚宴饮,多吃鸡鸭鱼肉,少吃蔬菜。有些过量食用的人会在饭后半小时至1小时,突然出现头昏脑涨、眼球突出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心跳过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状。因是食用美味佳肴过量引起的,故称为“美味综合”。要使症状得到改善,在烹饪菜肴时,要不加或少加味精。多吃新鲜蔬菜和水果,这些食物富含纤维素和维生素,能促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。一般来说,轻者休息一下就会改善,症状重者要去医院求治。

【身心方面】

春节假期身心过度放松,生活显得懒散,饮食和作息规律也均被打乱,吃得多睡得多,看电视上网多,运动却很少,上班后必然会出现所谓“春节后遗症”或所谓“节后综合征”:上班无精打采,精神不能集中,全身乏力,食欲不振,身体感觉极度困乏,头晕不适,难于从假期的懒散状态中恢复过来。而由于看电视或上网太多,也会出现眼睛干涩疼痛等症,腰背酸胀不适;更有人出现莫名的上班恐惧感,以至于失眠或是茶饭不思,上班时也极易与人发生争执或容易发怒。

【作息方面】

节日期间,许多人上网、玩麻将通宵达旦,废寝忘食。这不但影响正常生活,使眼、脑充血,周身血液循环失调,出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状,如果上网或打麻将场所有吸烟者,久处污染环境中,还容易引起呼吸道疾病。熬夜时,大脑需氧量会增大,平时应该让室内保持空气畅通,并有一定湿度,可以不时做个深呼吸;以睡补睡,若时间允许,中午一定要小睡一下。熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物。胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

【调节方法】

消除春节综合征就很简单,关键是少“糖”多氧,少吃多动,具体要点如下:1、保证开窗通风,无论是家里还是办公室。2、不吃吃糖、精制淀粉和脂肪,饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主。3、每次吃七成饱,每日吃两到三餐,不吃或少吃零食(水果除外)。4、每天做有氧运动1-2个小时以上,在运动中积极休息,能走路时不开车,能爬楼梯时不坐电梯,做“低碳”一族。

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年后第一个工作日,很多人焦虑、郁闷、烦躁,甚至恐惧。如果不想糟糕的日子重复上演,此刻开始,带上不输任何人的决心,去追寻温暖而明亮的目标!努力,为了更好的自己,为了永远无条件支持你、信任你、爱你的父母……