教您巧吃水果

来源:互联网新闻 编辑:余姚网 时间:2021/10/17 10:22

1、柚子

 

柚 子素有“天然水果罐头”之称,是冬季水果的最理想选择。它不仅富含丰富的蛋白质、维生素等元素,还具有健胃、清肠、补血等功能,能促进食欲、治消化不良。 冬季容易上火,而柚子的特性恰好可以驱散火气、抑制口腔溃疡。除此之外,长期食用柚子还具有美容的效果,让肌肤焕发青春活力。 所以,建议大家不妨在饭前一个小时左右的时候吃一个柚子,这样既促进了食欲,又保养了皮肤。

2、苹果

 

苹果,象征平安。是最常见的水果,也是营养最为丰富的水果之一,它富含柠檬酸、苹果酸,维C等,冬季食用能够调理肠胃,治疗便秘,保持血糖稳定,降低胆固醇、预防胆结石等,可谓是百利而无一害,堪称水果之王。但是也提醒大家,吃苹果也要有限度,摄入过多,不利于心、肾的保健,所以一天一个苹果就可以。

3、 香蕉

香 蕉能够清热解毒、助消化、滋补。内含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质,冬季食用不但可以有效维护皮肤、毛发的健康,预防中风和高血压,对减 肥也相当有效。值得推荐。依然要提醒一下:香蕉性寒,过量食用对健康不利。尤其是体寒者,更需多加注意,建议少吃。

4、鲜枣

如果要说营养素最齐全的水果,那不能不提到鲜枣。鲜枣的维生素C含量非常高,胡萝卜素也远远超出其他水果。绝对是适合养生的好水果。但枣性偏热,吃多会导致胀气、便秘,有胃病和糖尿病的患者应禁吃或少吃为宜。

5、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C, 常吃猕猴桃可以起到美白的作用。而且,猕猴桃外用美容效果也不错。冬季天气干燥皮肤问题突出,在洗过脸后,用去皮的猕猴桃均匀涂抹脸部并进行按摩,能够有 效改善很多皮肤问题。对爱美的人士来说,猕猴桃也是最适合的减肥食品,因为它虽然营养丰富但热量极低,还可以令人产生饱腹感。但同样要告诉大家的是, 猕猴桃性寒,因此不宜多食,尤其是脾胃虚寒者应慎食,腹泻时更不宜食用。

6、梨

 

梨 是冬季水果中的首选,素有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便 燥结等症较为适宜。同时,梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和助消化的作用。但是,因为梨性寒冷,脾胃虚寒,消化不良及产后血虚的人,不可多食。建议大家,饭后2-3个小时吃是最适合的。可以洗净直接吃,也可以用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水来润肺止渴,还可以榨梨汁喝。

当然,水果还是要根据自己的喜好来选择,只是帮大家分析冬季食用各种水果的优缺点,如果既能选择一中适合自己体质健康而自己又喜欢吃的水果,那何乐而不为呢。