世界各国都有一套守护健康的“法宝”

来源：互联网新闻编辑：余姚网时间：2021/03/03 07:18

导读

我们都知道，睡眠充足、健康饮食、经常锻炼、口腔护理、社交生活等因素在守护健康方面的作用明显。

可是你们知道吗，在诸多健康行动中，世界各国也自有“高招”，我们不妨借鉴学习，取长补短。

美国人重护牙

调查结果显示，67%的美国受访者会定期进行口腔护理，远超全球平均水平54%。

在美国，孩子1岁就开始看牙医；

5岁就要学习口腔卫生知识，如每天刷2次牙、少吃甜食等；

7岁要检查牙齿有无错位或拥挤，以便及时矫正。

除了保证刷牙次数和质量，还要学会使用牙线和牙缝刷，清理干净口腔卫生的“死角”牙齿缝隙，还应及时进行“大扫除”定期洗牙，并适当使用漱口水。另外，家人间不要共用牙刷、漱口杯等。

巴西人涂防晒

46%的巴西受访者出门前会涂防晒霜，女性的比例高于男性。

研究证实，每天使用防晒产品，可以让黑色素瘤发生的几率减半，且有助于降低患皮肤癌的风险，还能有效减少皱纹，保持年轻。

英国人陪亲友

68%的英国受访者表示，他们喜欢拿出空闲时间来陪伴家人、朋友和爱宠。这样做对健康大有益处。

研究发现，常与家人拥抱疾病康复得更快。

亲情、友情等在减压、释放不良情绪、获得心理支持等方面都发挥着重要作用。但是，现代人严重缺乏交流，忙碌的工作让家人、朋友间交流沟通的机会越来越少，尤其老人和孩子常常缺乏陪伴和关怀。

澳大利亚人补营养

调查显示，45%的澳大利亚受访者服用维生素、矿物质、蛋白质和氨基酸等膳食补充剂。

近几年，国内也掀起了服用膳食补充剂的风潮，至于到底该不该补，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生表示，“我们不建议盲目吃维生素补充剂，健康的成年人应通过均衡饮食来改善营养素缺乏，按照膳食宝塔推荐的种类和数量去吃。”

但是，无法从饮食中摄取足量营养素的人，比如老人、孩子、孕妇，或长期膳食不规律、偏食、不能保证一日三餐者，则需要根据情况适当补充。需要提醒的是，服用维生素补充剂要在专业人士指导下进行，不能随意加量，过量服用也会造成健康危害。

印尼人睡好觉

85%的印尼受访者睡得足、睡得香，相比之下很多国家能做到这一点的人未过半数。

研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚上没睡够，也会损害健康。

睡眠质量差、睡不好的人，睡前要管好嘴，少喝浓茶、咖啡等饮料，睡前4小时内不宜饮酒，也不要在太饱或太饿时上床休息。如果有睡眠障碍，可以记录自己的睡眠状况，有针对性地进行治疗。

转自环球健康

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