世界各国都有一套守护健康的“法宝”

来源:互联网新闻 编辑:余姚网 时间:2020/12/03 02:44

 

 导读 
我们都知道,睡眠充足、健康饮食、经常锻炼、口腔护理、社交生活等因素在守护健康方面的作用明显。
可是你们知道吗,在诸多健康行动中,世界各国也自有“高招”,我们不妨借鉴学习,取长补短。
美国人重护牙
调查结果显示,67%的美国受访者会定期进行口腔护理,远超全球平均水平54%。
在美国,孩子1岁就开始看牙医;
5岁就要学习口腔卫生知识,如每天刷2次牙、少吃甜食等;
7岁要检查牙齿有无错位或拥挤,以便及时矫正。
除了保证刷牙次数和质量,还要学会使用牙线和牙缝刷,清理干净口腔卫生的“死角”牙齿缝隙,还应及时进行“大扫除”定期洗牙,并适当使用漱口水。另外,家人间不要共用牙刷、漱口杯等。
巴西人涂防晒 
46%的巴西受访者出门前会涂防晒霜,女性的比例高于男性。
研究证实,每天使用防晒产品,可以让黑色素瘤发生的几率减半,且有助于降低患皮肤癌的风险,还能有效减少皱纹,保持年轻。
英国人陪亲友
68%的英国受访者表示,他们喜欢拿出空闲时间来陪伴家人、朋友和爱宠。这样做对健康大有益处。
研究发现,常与家人拥抱疾病康复得更快。
亲情、友情等在减压、释放不良情绪、获得心理支持等方面都发挥着重要作用。但是,现代人严重缺乏交流,忙碌的工作让家人、朋友间交流沟通的机会越来越少,尤其老人和孩子常常缺乏陪伴和关怀。
澳大利亚人补营养 
调查显示,45%的澳大利亚受访者服用维生素、矿物质、蛋白质和氨基酸等膳食补充剂。
近几年,国内也掀起了服用膳食补充剂的风潮,至于到底该不该补,中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生表示,“我们不建议盲目吃维生素补充剂,健康的成年人应通过均衡饮食来改善营养素缺乏,按照膳食宝塔推荐的种类和数量去吃。”
但是,无法从饮食中摄取足量营养素的人,比如老人、孩子、孕妇,或长期膳食不规律、偏食、不能保证一日三餐者,则需要根据情况适当补充。需要提醒的是,服用维生素补充剂要在专业人士指导下进行,不能随意加量,过量服用也会造成健康危害。
印尼人睡好觉
85%的印尼受访者睡得足、睡得香,相比之下很多国家能做到这一点的人未过半数。
研究发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚上没睡够,也会损害健康。
睡眠质量差、睡不好的人,睡前要管好嘴,少喝浓茶、咖啡等饮料,睡前4小时内不宜饮酒,也不要在太饱或太饿时上床休息。如果有睡眠障碍,可以记录自己的睡眠状况,有针对性地进行治疗。  

转自环球健康

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