徒手健身,不去健身房也能练出性感身材

来源:互联网新闻 编辑:余姚网 时间:2019/09/22 13:34

不去健身房,也能练出前凸后翘的性感身材吗?

答案当然……

完全有可能!

轻体教练推荐一套15分钟在家徒手健身方案,每个动作练习2-3遍,每周3-4次。

1.徒手深蹲20个

2.箭步蹲左右腿各10-15个

3.开合跳30秒

4.俯卧撑8-12个

5.下蹲后促腿15-30秒

6.跪式俯卧撑8-12个

7.单腿桥左右腿各10-15个

8.原地小跑20-30秒

9.跪式俯卧撑抬腿左右腿各10-15个

颜值天注定,身材靠努力,动起来吧!

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