徒手健身,不去健身房也能练出性感身材

来源:互联网新闻 编辑:余姚网 时间:2020/02/27 11:42

不去健身房,也能练出前凸后翘的性感身材吗?

答案当然……

完全有可能!

轻体教练推荐一套15分钟在家徒手健身方案,每个动作练习2-3遍,每周3-4次。

1.徒手深蹲20个

2.箭步蹲左右腿各10-15个

3.开合跳30秒

4.俯卧撑8-12个

5.下蹲后促腿15-30秒

6.跪式俯卧撑8-12个

7.单腿桥左右腿各10-15个

8.原地小跑20-30秒

9.跪式俯卧撑抬腿左右腿各10-15个

颜值天注定,身材靠努力,动起来吧!

8块腹肌

8块腹肌速成法,详细刨析腹肌锻炼方法,让你快速掌握腹肌锻炼方法,拥有腹肌不是梦!

↑↑↑长按图片

识别二维码关註↑↑

搏击社

报道最新拳击;UFC无限制综合格斗;K-1;昆仑决;武林风;CKF等格斗赛事;提供MMA;拳击;泰拳;巴西柔术;散打;摔跤;空手道;柔道等格斗术比赛;让更多武术搏击爱好者能够近距离感受武术搏击带来的魅力!

↑↑↑长按图片

识别二维码关註↑↑

囚徒健身

囚徒健身:用失传的技艺练就强大的生存实力

↑↑↑长按图片

识别二维码关註↑↑

街头健身

英雄来自街头,毅力决定道路。汗水铸就非凡,健康承载未来

↑↑↑长按图片

识别二维码关註↑↑

最美车模

最美车模,这里不仅有车模美女,还有把妹秘籍,有你该知道的,更有你不该知道的,不管你是土豪还是屌丝,最美车模都将助你滋润生活,你懂的亲~

↑↑↑长按图片

识别二维码关註↑↑